Détox digitale

05/09/2020

Détox digitale

Pourquoi parler de détox digitale dans un programme de développement personnel ? Tout simplement parce que notre rapport à notre téléphone nous « bouffe » littéralement.
Si vous voulez retrouver de la sérénité et du temps pour vous dans un emploi du temps chargé, inutile de passer autant de temps vampirisé par le digital.

 

Un peu de chiffres

 


• les Français passent 4 heures en moyenne par jour sur leurs smartphones ou leurs ordinateurs.
• Les utilisateurs de smartphones les consultent toutes les 7 minutes 30 en moyenne.
• 23% préfèrent se retrouver nu en public plutôt que de ne pas avoir leur appareil.
• 26% regardent leur téléphone en traversant la rue.
Je vous laisse conclure l’ampleur des dégâts pour nous, adultes. En plus, n’oubliez pas que nous sommes des modèles pour nos enfants, ce que nous faisons, ils le font aussi. Essayons donc de leur donner de bonnes habitudes (et c’est valable également pour d’autres domaines). 


 

Une étude à laquelle participaient 900 enfants âgés de 18 mois a montré des résultats alarmants. Les parents ont rempli un questionnaire où ils ont indiqué le temps que les petits passent devant l’écran par jour. Il s’avère que 20% des enfants passent 28 minutes par jour en moyenne.

L’étude a révélé que 30 minutes de plus de temps passé devant l’écran par jour augmente le risque d’un retard du langage expressif. Les troubles du langage ne sont pas les seuls problèmes, on soupçonne un rôle des écrans dans l’hyperactivité, troubles du sommeil, déficit d’attention, difficultés de concentration, rapport passif au monde extérieur…

 

Le fameux FOMO (fear of missing out) est la peur de rater une information ou un évènement. Elle se transforme en source de stress qui pousse à consulter toujours plus son téléphone et les réseaux sociaux.

 

 

 

 

 

 

Quels bénéfices attendre de la détox ?

 

Diminution du stress et du sentiment d’être débordé
Plus de temps pour soi
Meilleure distribution entre temps perso et temps pro
Relations plus authentiques car un temps de meilleure qualité avec les autres
Plus de facilité à être tranquilles et calmes
Pour faire simple, la détox digitale nous permet de quitter le virtuel pour nous reconnecter avec la réalité.

 
 

détox digitale, 3 étapes clefs Se lever plus tôt, drôle d'idée?

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